خالد التويجري

قرّر رئيس الديوان الملكي خالد التويجري استكشاف العالم الافتراضي للشبكة الاجتماعية "الفيس بوك"، فأنشأ صفحة تضمنت 4 وسائل لتلقي مطالب الناس ومظالمهم، تشمل بريده الإلكتروني ورقم هاتفه الشخصي.

وحرص التويجري، طبقاً لـ"الحياة"، على التأكيد أن وجوده على "فيسبوك" يأتي "تماشياً مع توجيهات خادم الحرمين الشريفين الملك عبد الله بن عبد العزيز بمتابعة هموم المواطنين من دون حواجز تمنع هذا أو ذاك من إيصال مظلمة أو قضية لمقامه الكريم"، وكذلك "من منطلق مسؤولية المؤتمن أمام الله ثم ولي أمره ومليكه لإيصال صوت كل واحد منكم، سواء عن طريق المقابلة بالديوان الملكي، أو إيصال ذلك برقياً، أو عن طريق البريد، أو التسليم مباشرة، أو التواصل المباشر من خلال هذا المكان لمن لم تصل مظلمته أو قضيته لسبب أو آخر".

وأشار إلى ضرورة تذييل الخطاب بالاسم الرباعي لصاحبه ورقم هاتفه، داعياً من كانت لديه معاملة في الديوان الملكي أو السكرتارية الخاصة لخادم الحرمين الشريفين، ولم ينته موضوعها خلال شهر كحد أقصى، إلى وضع رقم الوارد وتاريخه، ليمكن الرجوع إليهما.

ولمن يرغب في إرسال خطابه إلى السكرتارية الخاصة لخادم الحرمين الشريفين وضع التويجري رقمي الفاكس (4452899) و (2085697)، كما خصص الأرقام (4936418) و (2926128) و (2926113) للاستفسار عن أي معاملة، ومتابعتها عن طريق السكرتارية خلال 24 ساعة.

وامتدت وسائل التواصل إلى الهاتف الشخصي للتويجري، الذي طلب الاتصال به في حال وجود أي مشكلة أو نحوها، أو تأخر في الإجراءات. وقال: "يُمكن التواصل معي من خلال الهاتف رقم 0500881188، ويُرجى قبل الاتصال إرسال رسالة بالاسم الرباعي".




المصدر

رجيم ( 6 ) كيلو بالأسبوع - 500 سعرة حرارية -

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيت اعرض لكم الطريقه للرجيم وارجو الاكل
يستفيد من هذا الرجيم يفقد الوزن 6 كيلو في
اسبوووع وهو كالتالي

رجيم ( 6 ) كيلو بالأسبوع

هذا رجيم ال 500 سعرة ......

*ملعقتين جبنة قريش+ربع خبز بر+حلقات طماطم وخيار.
*3شرائح شابورة+قهوة أوشاي بدون سكر أو حليب.
*شريحه جبنة كرفت(قليلة الدسم)+ربع خبز بر+حلقات
طماطم أو خيار.

الغداء:

*ثمن دجاجة مشوية(صدر)+طبق سلطة+ربع خبز بر.
*شريحة لحم مشوية(ويفضل أن يكون لحم ابل)
+طبق سلطة+ربع خبز بر.
*ثمن كيلو سمك أو تونة مصفاة من الزيت+طبق سلطة
+ربع خبز بر.

العشاء:

دائما زبادي(قليل الدسم).
يسمح بشرب القهوة والشاي بدون سكر أو حليب.
الرجيم ماينفع لوحدة لازم رياضة على الأقل نص ساعة
وبالتوفيق

ملاحظة : تعني اختاري اي من واحد فقط مو تاكلينهم
كلهم ترى حذرتكم بنااات

*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*

المصدر

ريجيم اتكوتين

من خلال تجربتي الناجحة في عالم الدايت 

واللي ولله الحمد ما اعتبرها طويلة مقارنة بالنتائج 

من 133 كيلو الى 58 كيلو في أقل من سنتين 

وهالنتائج الرائعة تعدت حدود ذاتي و امتد تأثيرها على كل من شاركني مشوار النجاح 

سواء من خلال المحيطين والمقربين في مجتمعي 

او من خلال العديد من القروبات الناجحة اللي وفقني الله تعالى لقيادتها

توصلت بالخبرة والتجربه والدراسة والاهم النتائج الناجحة لهذا النظام الحصري

واللي حقق باذن الله تعالى نتائج مذهلة لي شخصيا ولكل من اتبعه




ملاحظة 

هالموضوع ماله أي علاقة بصفتي كعضوة VIP لان الكثير عندهم حساسية ويعتبرون اي نشاط من هالنوع دعاية

كان ممكن احتفظ فيه كنظام حصري لمشتركاتي فقط لكن لايماني بأن العمل التعاوني هو الأبقى والأنفع 

حبيت أشرككم هالتجربة احتسابا للاجر اولا وللمساعدة وتقديم المشورة لكل من يحتاجها من خلال الموضوع

وأيضا رد بسيط لجميل هالمنتدى الغالي اللي من خلاله حققت أكبر انجازاتي 





يعتمد على خليط علمي مدروس بين نظامي اتكنز و البروتين 





هذا النظام يشجعنا على تناول الكاربوهيدرات الذكية اوsmart carb 

واللي تاثيرها افضل اكيد من ناحية صحية ومن ناحية المساعدة في نزول الوزن




ببدائله المتاحة وخياراته المنوعة ممكن اعتماده كنظام حياة وبكل بساطة بدون شعور بالحرمان 




- جميع ماهو مصدر بروتيني حيواني مسموح ويفضل قليل الدسم..

( لحوم - دجاج - اسماك - تونه - بيض - حليب ومشتقاته يفضل لو فات - مرتديلا - هوت دوق "نقانق" - 3-4بينت بيتر"زبدة الفول السوداني" )

- الخضار الورقيه بكميات مفتوحه 

- الخضار المحدده كميتها يوميا

( الخيار - البصل - الفلفل الرومي - ورق العنب محشي لحم طبعا - نصف حبة طماطم متوسطه )

- يسمح بتناول 3 تمرات فقط خلال اليوم

- الزهره المقليه او الباذنجان او الكوسه فقط مره بالاسبوع.

- الكارب لايتجاوز 50-60 جم يوميا قدر الامكان

- تناول شوربة كويكر مرتين بالاسبوع الى 3 مرات على الاكثر بشرط كمية الشوربه قبل الطبخ ماتتجاوز ملعقة اكل كبيره..

- جميع مشروبات الدايت الغازيه مسموحه بمعدل مره يوميا وكذلك سكر الحميه بمعدل 3 مرات باليوم

- الكوفي او القهوه العربيه مرتين باليوم فقط








المصدر

الوصايا العشر للمصابين بالكرش

هناك وصايا عشر، عزيزى المصاب بالكرش، لو اتبعتها فإنك سوف تشعر بالشبع بأقل كمية من الطعام.. فاعلمها واعمل بها:

1- تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

2- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

3- ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسًاً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة.

4- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.

5- تناول وجبتك ببطء شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع.

6- قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.. أى أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع.

7- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدًاً، فهذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع.

8- ضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدًاً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.

9- اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.

10- لا تقذف في فمك أى طعام جديد قبل أن تبلع تمامًا ما في فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفًا وتناوله وأنت في هدوء واسترخاء.
بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارسًا في ألا تملأ بطنك ومعدتك بدون حدود، ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كمية من الطعام.