ريجيم اتكوتين

من خلال تجربتي الناجحة في عالم الدايت 

واللي ولله الحمد ما اعتبرها طويلة مقارنة بالنتائج 

من 133 كيلو الى 58 كيلو في أقل من سنتين 

وهالنتائج الرائعة تعدت حدود ذاتي و امتد تأثيرها على كل من شاركني مشوار النجاح 

سواء من خلال المحيطين والمقربين في مجتمعي 

او من خلال العديد من القروبات الناجحة اللي وفقني الله تعالى لقيادتها

توصلت بالخبرة والتجربه والدراسة والاهم النتائج الناجحة لهذا النظام الحصري

واللي حقق باذن الله تعالى نتائج مذهلة لي شخصيا ولكل من اتبعه




ملاحظة 

هالموضوع ماله أي علاقة بصفتي كعضوة VIP لان الكثير عندهم حساسية ويعتبرون اي نشاط من هالنوع دعاية

كان ممكن احتفظ فيه كنظام حصري لمشتركاتي فقط لكن لايماني بأن العمل التعاوني هو الأبقى والأنفع 

حبيت أشرككم هالتجربة احتسابا للاجر اولا وللمساعدة وتقديم المشورة لكل من يحتاجها من خلال الموضوع

وأيضا رد بسيط لجميل هالمنتدى الغالي اللي من خلاله حققت أكبر انجازاتي 





يعتمد على خليط علمي مدروس بين نظامي اتكنز و البروتين 





هذا النظام يشجعنا على تناول الكاربوهيدرات الذكية اوsmart carb 

واللي تاثيرها افضل اكيد من ناحية صحية ومن ناحية المساعدة في نزول الوزن




ببدائله المتاحة وخياراته المنوعة ممكن اعتماده كنظام حياة وبكل بساطة بدون شعور بالحرمان 




- جميع ماهو مصدر بروتيني حيواني مسموح ويفضل قليل الدسم..

( لحوم - دجاج - اسماك - تونه - بيض - حليب ومشتقاته يفضل لو فات - مرتديلا - هوت دوق "نقانق" - 3-4بينت بيتر"زبدة الفول السوداني" )

- الخضار الورقيه بكميات مفتوحه 

- الخضار المحدده كميتها يوميا

( الخيار - البصل - الفلفل الرومي - ورق العنب محشي لحم طبعا - نصف حبة طماطم متوسطه )

- يسمح بتناول 3 تمرات فقط خلال اليوم

- الزهره المقليه او الباذنجان او الكوسه فقط مره بالاسبوع.

- الكارب لايتجاوز 50-60 جم يوميا قدر الامكان

- تناول شوربة كويكر مرتين بالاسبوع الى 3 مرات على الاكثر بشرط كمية الشوربه قبل الطبخ ماتتجاوز ملعقة اكل كبيره..

- جميع مشروبات الدايت الغازيه مسموحه بمعدل مره يوميا وكذلك سكر الحميه بمعدل 3 مرات باليوم

- الكوفي او القهوه العربيه مرتين باليوم فقط








المصدر